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樂觀的練習:半杯水的人生哲學




如果你說:
杯子裡還有半杯水,
那麼你可能是樂觀主義者;

如果你說:
杯子裡只剩下半杯水,
那麼你可能是悲觀主義者。

樂觀和悲觀是對人生的總體態度,
近期一項研究表明,
生活態度對健康的影響巨大,
樂觀主義者比悲觀主義者更長壽也更健康。

波士頓哈佛大學的公共健康學院,
經過長期研究得出這一結論,
並發表在《American Journal of Epidemiology》雜誌中。



這項大樣本的研究始於1975年,
共採集了70000人的健康信息,
數據包括:樂觀程度,種族,飲食,
鍛煉及整體健康狀況。

研究表明,樂觀主義者疾病死亡率,
比較悲觀主義者總體降低了30%。
其中,心髒病、中風和呼吸道疾病死亡率降低近40%,
嚴重感染死亡率降低50%,
癌症死亡率降低16%。

Eric Kim教授是這項研究的負責人,
他表示,加強心理抗壓性有助於預防疾病。
所謂抗壓性是指從困難或變故中恢復的能力。
我們每個人的一生不可能一帆風順,
面對挫折和困難,
那些從容樂觀面對的人,
更容易擺脫不良情緒對健康的影響。

研究發現,
樂觀主義者常常通過體育鍛煉,
健康飲食或者充足的睡眠來振奮精神,
改善低迷心緒。



如何提升樂觀情緒?

1、經常回想或者記錄生活中快樂的事:
一次愉快的旅行,一次意外的獎金,
一次有趣的家庭或朋友聚會。

2、每天晚上計劃第二天令人感興趣的小活動:
早起看日出或晨跑,
約好朋友吃午飯或者逛街,
給孩子講故事或者做遊戲。

3、微笑,讚揚和幫助他人也能獲得好心情

4、適當放慢腳步,嘗試閱讀,音樂和交談

5、善待自己

6、清潔並整理周圍的環境:
無論是居家還是工作場所;

7、清晨醒來,睜開雙眼,想像美好的一天即將開始。

很多時候,我們不能選擇生活的境遇,
但我們卻可以選擇堅強而樂觀的態度;
我們不能選擇生活給予我們什麼,
但我們卻可以選擇積極而樂觀地回報生活。

 
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